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名古屋市南区　肩関節周囲炎の治療

2018-05-10 [記事URL]

肩の痛みや動きの制限をもたらす肩関節周囲炎

肩関節の動きを担っている筋肉の中で大切な棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋という4つの筋肉が骨に付着する部分を腱板といって、この腱板は上腕骨の上の部分についています。
年齢を重ねることでこの腱板の炎症や部分的な断裂、腱板の上にある肩峰下滑液包の炎症や癒着を起こしやすくなって、それにより肩の痛みや動きの制限をもたらします。
また、腕の力こぶをつくる上腕二頭筋の腱に炎症を起こす上腕二頭筋長頭腱腱鞘炎が起こると、肩の痛みや動きの制限が現われることもあります。
このように関節周辺にある組織の変化や炎症などで肩に痛みが出る病気が肩関節周囲炎で、一般的に四十肩や五十肩と呼ばれているものです。

発症する原因は、先に触れたことや職業に関係があるといわれていますが、正確な発病原因については解明されていません。
ただし重症化させる要因として考えるものはいくつか分かっていて、それは糖尿病・甲状腺機能低下症・甲状腺機能亢進症・パーキンソン病・心臓病などが関連しているといわれています。
また、手術後やケガの後に固定することで肩関節拘縮をきたすことも影響します。

ある日突然何の前ぶれもなく肩に激痛が起こって、腕を動かせなくなることもある肩関節周囲炎ですが、症状の進行は3段階に分けられます。
炎症が発生して痛みを生じる急性期では肩の痛みが強くなって、その痛みが強くなると共に肩の可動範囲も狭くなっていき、それが通常は数週間程度の期間続きます。
肩の痛みが少し和らいでくる慢性期では、肩が動かしにくいままで日常生活動作に不自由を感じます。
この慢性期は発症後4ヶ月～6ヶ月程度続くことがあります。
肩の動きが少しずつ改善してくるのが回復期で、元通りかそれに近い状態まで回復するには、6ヶ月以上かかりますし、人によっては数年かかる人もいます。
ただし、急に肩が痛みが起こって腕を上げることができなくなる症状は、腱板断裂という可能性も考えられます。
ですから、安易に四十肩や五十肩と思い込まないで、整形外科医を受診して正しい診断をしてもらうことも大事です。

肩関節周囲炎の治療は保存的治療が原則で、急性期で痛みが強い時には消炎鎮痛薬の内服と、関節内にステロイド薬やヒアルロン酸ナトリウムの注射を行ないます。
またホットパックや超短波などを使用した温熱療法や、肩の動く範囲を広くする他動的ストレッチ・前方屈曲・水平内転運動などの運動療法も治療として行います。
それから肩の動きが悪くてなかなか改善しない時には、小さくなった関節包に麻酔薬を注入して、少しずつ広げるパンピング療法が用いられることもあります。
ただ消炎鎮痛剤の内服や注射などによる保存的治療で症状が改善しない場合には、手術治療を検討することもあります。
手術の目的は硬くなった関節包をはがすこと、切離することで、一般的には全身麻酔下に徒手的授動術と関節鏡を用いた方法で行われます。
また、関節鏡を使用してつっぱっている靱帯を切除する手術が行われることもありますが、保存的治療を第一選択としてやむを得ない場合のみ手術を行います。

名古屋市南区　肩関節周囲炎の治療なら、「くろねこ腰痛整体院」にお任せください。

名古屋市南区　筋膜リリースなら「くろねこ整体院」

2018-04-29 [記事URL]

腰痛や肩こりなどは色々な原因で起こります。

代表的な物としては、腰痛の場合「虚血性腰痛」

と呼ばれる腰痛で、腰周辺の筋肉に必要な血液が

流れず、疲労物質などが溜まってしまう事で痛みや

違和感になります。また、肩こりなどでも代表的

な物では、肩は首周辺の筋肉の血液量が不足する事

で起こります。

ですので、これらの症状に対しては、その筋肉を揉みほぐす

事で改善するケースが多いのです。

ただ、最近では筋肉覆う膜である、筋膜と言う組織が

硬くなってしまったり、バランスの乱れが生じることで

体の一部分が硬くなってしまい、それが引き金になって

しまい、肩や腰などが痛みが出てしまうのです。

そこで、体全体を覆う筋膜を状態を診ながら、硬くなっている

トリガーポイントと呼ばれる部分の状態を改善させて

肩こりや腰痛を改善する方法を筋膜リリースと言います。

最近では、フォームローラーなどの器具を使い、体のケアをする方法も

流行っています。

では、筋膜の状態を正常に保つためには、どのような事をしたら良いの

でしょうか？それは

①筋膜が硬くなりやすい体の部位（腰や太ももの裏、肩甲骨周辺）

　を中心にストレッチなどで伸ばす

②激しい運動をした後はアイシングを行う

③同じ姿勢を長時間しないように意識する

この3つを行う事が最重要です。また、体を温めると、筋膜を含めた組織の

柔軟性が高まるので、大切です。

筋膜の硬さやバランスの悪さからくる腰痛や肩こりは、スポーツなどの

頑張るアスリートに多いです。

当院にもたくさんのアスリートがご来院になり、治療をしていますが

筋膜にアプローチする、ディープティシュ（深層筋）マッサージや、

固まってしまった筋膜を解放する事で、劇的に症状が改善します。

名古屋南区で筋膜リリースなら「くろねこ整体院」

名古屋市南区　胸郭出口症候群の発症

2018-04-18 [記事URL]

胸郭出口症候群が発症しやすい人がいるのはなぜ？

鎖骨周辺で腕や手指に行く末梢神経の束の腕神経叢が、腕や手指に行く鎖骨下動脈・鎖骨下静脈と共に圧迫されて起こる病気が胸郭出口症候群です。
痩せていて首が長くなで肩の女性や筋肉質で首が太くがっちりした男性、長時間腕を上げた状態での仕事をしている人がなりやすいと言われています。
なぜ、このようなタイプの人が発症しやすいのかというと、痩せていて首が長くなで肩の女性は、首が前方に突き出しやすくて斜角筋という首にある筋肉に負担がかかってしまうからです。
それにより、手や腕に血液を送る首の前を斜めに走る斜角筋の間から出ている動脈や神経が圧迫されてしまうのです。
一方筋肉質で首が太くがっちりした男性の場合は、鎖骨の下にある小胸筋が緊張して動脈や神経を圧迫するのです。
また腕を上げた状態で仕事をする人は、鎖骨が過度に動くことで腕にいく動脈や神経が圧迫されていることが多いからなのです。

多くみられる症状としては、首・肩・肩甲骨周辺に疼くような痛みが出る、手・指のしびれ、手・指が熱く感じたり冷たく感じたりするなどがあります。
また、腕がだるく脱力感がする、電車の吊り革をつかんでいるとしびれる、首を傾けた状態で後ろに反らすとしびれがでるといった症状も見られます。
それから神経が圧迫されることによりしびれや痛みが現れて、動脈が圧迫されると腕や手指の色が蒼白になりますし、静脈が圧迫されると腕や手指の色が暗青紫色になるのです。
ただ胸郭出口症候群と一口に言っても、どこで何を圧迫しているのかといった原因によって、頚肋症候群・斜角筋症候群・肋鎖症候群・第一肋骨症候群・小胸筋症候群といった症状名がつけられるのです。

通常肋骨は正常な人なら片側12本ですが、数パーセントの人に頚部から肋骨の名残のような骨を持った人がいます。
このような人は複雑な頚部の解剖学的な働きをさら複雑にしてしまうことで症状が出て来やすく、こうした先天的な骨格の問題により起こるものを頚肋症候群と言います。
前斜角筋・中斜角筋の間を通る鎖骨下動脈と腕神経叢が圧迫されることで、痛みやしびれのような症状を引き起こすのが斜角筋症候群です。
習慣性の頸肩腕過労による血行不良、姿勢や老化などによる骨格の変位、ケガなどで鎖骨や肋骨を骨折した後の変形などが原因で起こるのが肋鎖症候群です。
頸椎と第一肋骨を繋ぐ筋肉の緊張・収縮により、頭痛・肩こり・首痛などを引き起こしてしまうのを第一肋骨症候群と言います。
第3・4・5肋骨の前面から肩甲骨の烏口突起に付着する小胸筋の緊張・収縮で痛みやしびれを引き起こすのが小胸筋症候群です。
このように様々あるので、まずはどこで何を圧迫しているのかを特定することが大事になります。

いずれにしても胸郭出口症候群を改善するには、主な原因となる巻き肩・腕のねじれ・肩甲骨の動きを矯正することです。
また、首を前に丸めるように倒すと背骨や腰も一緒に丸まっていくように、体は様々な部分と連動しているので、足の関節・股関節・骨盤のバランスなどを整えることも必要です。

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名古屋市南区 　肩甲骨はがしのやり方

2018-04-01 [記事URL]

【肩甲骨はがしには嬉しい効果がいっぱい】
肩甲骨はがしというのは、肩甲骨の可動領域を広げるエクササイズです。
肩甲骨のまわりが凝り固まっていることで血行が悪くなり、様々な弊害が起きてしまいます。
肩甲骨まわりをほぐすことで、うれしい効果を得ることができますよ。
その嬉しい効果というのは、以下が挙げられます。

・血行が良くなる
・姿勢強制
・バストアップ効果
・ダイエット効果
・腰や肩、首のコリ改善
・新陳代謝が良くなる
・リンパの流れが良くなる
・体全体が軽くなる
・目が疲れにくくなる
・顔のたるみの改善
・骨盤の歪みの改善

日頃みんなが思っている悩みを、肩甲骨はがしで得ることができますよ。
そのため、肩甲骨はがしは若い女性を中心に注目されているエクササイズです。

自分の肩甲骨は、どれくらい動ける状態になっているか知っていますか？
肩甲骨まわりの筋肉というのは、知らず知らずのうちに固まっていることが大半です。
自分で確かめることができる肩甲骨の柔軟性テストは、背中の部分で両手を上からと下から伸ばして背中で合わせることです。
この時、手がどこまで重なるのがで柔軟性がわかります。
手がきちんと重なるのであれば、肩甲骨の柔軟性は問題ありません。
ギリギリの場合は黄色信号で、全くつかない場合は肩甲骨の柔軟性は乏しいといえます。
そのような肩甲骨の柔軟性に乏しい人は、肩甲骨はがしでかなりの成果を得ることができますよ。
【肩甲骨はがしのやり方】
肩甲骨はがしのやり方は、実に簡単な方法ばかりです。
誰でも簡単にできる肩甲骨はがしの方法を、以下にご紹介します。

・肩回しエクササイズ
両手を両方の肩に置いて、肩の力を抜きます。
ヒジで大きく円をえがくように、後ろ回しで10回ほどおこないます。
この時、前や上、後ろ、下の方に意識するようにし、できるだけ大きく円をえがくように回すといいですよ。
後ろ回しの後は、前まわしを同じく行っていきます。

・猫伸びポーズのエクササイズ
床に四つん這いになり、息を吐きながら両手を前に滑り出します。
深く呼吸をしながら30秒ほど前に伸びた形をキープし、その後息を吸いながら元の形に戻ります。

・首を傾けるエクササイズ
頭をまっすぐな状態のところから、耳を肩に近づける感じで右肩の方に30秒ほど首をひねります。
その後、左側に同じく行います。

・寝ながら行うエクササイズ
仰向けに寝て、両手を肩の高さで広げます。
左手を天井の方に伸ばして、指の先が肩甲骨を引っ張るようなイメージで右腕の方に持っていき合掌をします。
ゆっくり手を戻し、もう反対側も同じように行います。

いかがでしたでしょうか。
肩甲骨は、私達の体を支えている大切な骨です。
肩甲骨のまわりの筋肉は意外と固くなっていることが多く、日ごろのケアが大事となります。
肩甲骨はがしの方法は簡単な方法ばかりですので、誰でも簡単に行うことができますよ。「
是非チャレンジして、うれしい効果を手に入れましょう。

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名古屋市南区 　スポーツ障害

2018-03-29 [記事URL]

スポーツ障害とスポーツ外傷は同じではなくて違いがある

健康に対する考え方が浸透しているのか、近年様々なスポーツを行う方も増加傾向にあります。
しかし、激しいスポーツでなくてもスポーツをするということは、ケガのリスクを念頭に入れておくことが大事です。
ちなみにスポーツにより起こるケガには、スポーツ障害とスポーツ外傷というのがあって、同じ意味の言葉と考える方も多いですが、この2つは違いがあるのです。

まず上腕骨に発生する投球骨折や腕相撲骨折、手首の有鉤骨骨折、骨盤の裂離骨折など、スポーツ活動による骨折がスポーツ外傷の代表的なものです。
ただ外傷の形態自体に関しては、スポーツ活動によるものと日常生活で起こるものとで大きな差はありませんが、スポーツの種類によって発生しやすい外傷というもの存在しています。
例えば、アメリカンフットボール・ラグビー・相撲などで起こる頸椎損傷や頸部捻挫、ラグビーやアメリカンフットボールで発生する鎖骨骨折や肩鎖関節脱臼・肩関節脱臼などです。
またバレーボール・バスケットボール・ラグビー・サッカーで起こりやすい膝関節靭帯損傷、サッカーの足関節捻挫、陸上短距離や野球の肉ばなれ、バレーボールやバスケットボールの突き指などもあるのです。
それから、アキレス腱の断裂は普段スポーツをあまりしない人が、急にスポーツをすることで起こす外傷で、スポーツ選手の場合は慢性のアキレス腱周囲炎などが見られます。

ただし、これらの外傷のなかには見落とされやすい骨折や異常な経過を示す症例も存在しているので、安易にとらえるのではなくて注意する必要があります。
例えば、手首を構成する小さな骨の手根骨の舟状骨や有鉤骨が骨折してしまった場合ですが、初期段階では診断が難しくて、単に手首の捻挫として治療されていることも少なくありません。
しかし、実際には骨折した場合には手術が必要な例も少なくないのです。
また強度の打撲の中には、後になって筋肉の一部が骨に変わってしまう異所性骨化が起こることがあります。
それから下腿の打撲の中にはコンパートメント症候群といった、腫れによる循環障害で急速に筋肉や神経が壊死に陥る恐ろしい症例もあるのです。
このように外傷は初期治療の適否が予後を左右してしまうことも少なくない特徴があるので、その点をしっかり認識しておく必要があります。

一方、スポーツ障害というのはスポーツにより繰り返し過度の負担が積み重なって、痛みなどの慢性的な症状が続くものです。
軽度の場合にはプレー中の痛みやプレー後の痛みで済みますが、重症になると日常生活に支障をきたすこともあるので、初期段階で正しい処置をすることが大切です。
また、無理をしてしまうと長期間スポーツができなくなってしまったり、手術が必要になったりすることもあるので、早めに診察を受けて適切な治療を実施することです。
スポーツ障害の代表的な症状としては、オーバーユースによる野球肘・テニス肘・投球障害肩・シンスプリント・ジャンパー膝などがあります。
また、ストレスが強くかかるオーバーロードによる症状は、重量挙げなどの選手によく見られます。

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名古屋市南区 　ゴルフによる膝の痛み

2018-03-01 [記事URL]

ゴルフによる膝の痛みは靭帯を損傷させることで起こる

健康のためや趣味だけではなくて会社の接待などでプレイする機会があるのが、性別に関係なく幅広い世代に人気のスポーツと言われるゴルフです。
特別ジャンプしたり走ったりすることもないので、膝への負担はあまりないように思うのですが、プレイ中などに膝の痛みを感じることもあります。
その痛みには特徴があって、スイングすると痛くなる、膝をピンと伸ばすことができない、両膝が腫れてくるなどです。
また、膝を曲げた時に少し違和感がある、膝の裏側が痛くなり伸ばしにくいなどといった特徴も見られます。
こうしたゴルフでの膝の痛みは膝の構造が関係していて、靭帯への負荷が痛みの原因になっているのです。

膝は足の中でも大きな骨の大腿骨と頚骨、そして中間にある膝蓋骨で構成されていて、それらの骨は靭帯や軟骨で守られています。
具体的には、膝の外側や内側には側副靭帯、そして大腿骨と頚骨をつなげている前後十字靭帯があって、さらに半月板という軟骨が内側と外側に存在しています。
これら各部分が複雑につながって動きをサポートすることにより膝は様々な動きに対応てきますし、体重を支えることも可能になっているのです。
しかし逆の見方をすると、歩いたり・走ったり・ジャンプしたりする動作は、どうしても膝に大きな負担をかけてしまっているのです。
例えば走る動作は体重の約10倍もの負担を与えると言われているので、スポーツをしていると日常生活では経験しないような大きな負担がかかって膝を痛めやすくなります。

ただ先にも触れたように、ゴルフで膝の痛みを引き起こすような負担が膝にかかっていないと考える方も多いですが、意外と負担がかかっているものなのです。
特に膝の中でも靭帯を損傷させることにより痛みを引き起こすことが多くて、そのひとつが左外側側副靭帯損傷です。
これはスイングのインパクトの瞬間に左足に一気に体重をかけるようなフォームをしていると、膝の外側にある靭帯を痛めてしまうために起こります。
また、体のブレを抑える必要があるために、どうしても必要以上に足の内側を意識してしまって、結果的に内側の側副靭帯を痛めて内側側副靭帯損傷を引き起こします。
それから、日常生活においてあまり経験しない捻りという負荷を、スイングという動作では膝に与えてしまって、無理に捻りすぎると十字靭帯を痛めて十字靭帯損傷を起こしてしまいます。
こうしたことで膝に痛みを引き起こしてしまうことを認識しておく必要がありますし、それと共に注意しなくてはなりません。

プレイしている時に熱感や腫れなどを伴う痛みが膝に発生した場合には、第一にアイシングをすることです。
この処置は転倒や打撲などのアクシデントの時に、膝だけでなくどの部位でも行える処置なので、しっかりと頭に入れておくと良いです。
また予防・治療としては、太ももの裏を入念にストレッチすること、太ももの前にある大腿四頭筋のトレーニングをすることです。
この2つのポイントを無理しないで実施することで、痛みの軽減につながりますし、痛みの発生を予防することにつながります。

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名古屋市南区 　ゴルフで肋骨疲労骨折

2018-02-28 [記事URL]

ゴルフで肋骨疲労骨折を引き起こしてしまうこともある

肋骨の骨折と言えば、一般的にはぶつけてしまったとか転んでしまったなど外傷によるものとイメージできますが、それ以外にも疲労骨折を引き起こすこともあるのです。
どうして発生してしまうのかというと、肋骨に普段かからないようなストレスがかかることが原因で、スポーツでいえばゴルフや野球のピッチャーなどにみられるスポーツ障害です。
脊椎と胸骨にまたがって左右の肋骨は胸郭を形成していて、肋骨の構造上肋骨角から肋骨結節にかけては弱い部位であると言われています。
ゴルフスイング時の肋骨の動きをイメージすると、バックスイングする時には肋骨に付着している筋肉の作用で、胸側に大きく肋骨が引っ張られるような力が働きます。
そこからフォロースルーまで捻じれる力が働くために、肋骨のカーブの強いところに応力がかかります。
その動作が繰り返されることで頻繁に肋骨の側面から後方部にかけてストレスがかかって、最終的にその弱い部位に生じてしまうのです。
野球のピッチャーも体を捻じって投球するので、同様のメカニズムで生じてしまうのです。
ゴルフや野球のピッチャーなどが疲労骨折を引き起こすのはこうしたストレスが原因となるのですが、それを引き起こす要因のひとつが筋肉のストレッチ不足です。
また、急に練習場に通い始めて慣れない練習を過度にやりすぎてしまうことも要因になるのです。

疲労骨折の痛みは、息を吸った瞬間や咳をした瞬間などに胸が痛くなるのですが、持続する痛みではなくて一瞬なのである程度我慢することができます。
また、胸周りを締め付けるコルセットを使用することで、患部が固定されるため痛みが緩和しますし、人によってはコルセットを付けている間はほとんど痛みを感じないというケースもあります。
治療としてはスポーツ休止して安静にしていれば約1ヶ月から2ヶ月程度で完治します。
その後は体幹の柔軟性を向上させたり、ストレッチングをしたりして元の状態に回復させていきます。
ただ厄介なのは単純にレントゲン撮影だけではなかなか診断ができにくいことで、競技特性や長引く胸部の痛みで圧痛部位が限局しているといった臨床症状から推察することになります。
また、レントゲン検査で分からない早期の段階では、エコー検査やCT検査などがとても有効になります。
いずれにしても、左の胸に痛みを感じるなど何らかの違和感がある場合には、早期に整形外科を受診して適切な検査を受けることです。

スイングなどで痛みを感じるケースのほとんどが筋肉痛で、骨折などによることは少ないものです。
ただ、スイングで常に使われる腹筋の中でも外腹斜筋と呼ばれる胴部側面に位置した広い面積を誇る筋肉に筋肉痛を引き起こしてしまうと、先に触れたように骨折を引き起こしてしまうこともあります。
ですから急激に練習の量を増やしたり、疲労が残った状態でプレーを続けたりすることは避けるべきです。
いつまでもトラブルなくプレーを続けるためにも、無理をしてはいけないということをしっかりと把握しておく必要があります。

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名古屋市南区 　スイングショルダーで痛みを感じる

2018-02-20 [記事URL]

ゴルフのプレー後に肩の痛みを訴えるゴルファーも多い

ゴルフのプレー後に左の肩甲骨内側の痛みや肩の痛み、腕の痛みなどを訴えるゴルファーも少なくありません。
こうしたゴルファーに共通していることは、左肩が前方に巻き込み右に首を傾けて左肩が下がった姿勢になっている点です。
また、それに加えてプレーした後にストレッチなどをすると痛みやだるさが、一時的に緩和されるけど当日の夜や翌日に痛みやだるさが増します。
こうしたゴルフのスイングに起因する肩の痛みなどのトラブルを「スイングショルダー」と言います。

ゴルフのスイングでは、テークバックをする時に左の肩甲骨や肩についている菱形筋・広背筋・大円筋などの筋肉が引き伸ばされます。
また頭を動かさないようにするために、上半身に対して首の捻じれ強くなって、一旦引き伸ばされた筋肉がスイングのスターと共に収縮を始めて、伸張から収縮といった急激な負荷を受けます。
このような負荷が連続して肩甲骨に付着する筋肉や、肩・首・腕の筋肉かかることで、痛みというトラブルを引き起こしてしまうのです。

さらにスイングショルダーを悪化させる要因は、テークバックの際に全身に大きな捻れが加わることです。
股関節・腰・背中に加え首を使って体を捻る時に、股関節の動きが硬い、腰を上手く使えない、手打ちになるなどの悪条件が起こると、肩でテークバックの動きをカバーする必要があります。
その為、肩をより深く内に巻き込む必要があって、肩甲骨の内側の筋肉は過度に伸ばされ障害を受けやすくなりますし、それに伴って胸椎と肋骨の関節もストレスを受けるのです。
この肩・肩甲骨・肋骨・胸椎と併せてトラブルを引き起こしてしまうので、スィングショルダーの痛みがより悪化します。
ですから、普段の姿勢が悪くて股関節・腰・胸椎などスイングに関係する関節の可動域が悪い人は要注意ですし、より体を回そうと上半身を使ってしまうためリスクはアップしてしまいます。

このようにスイングショルダーで痛みを感じる方は、体が硬いと共に体を無理に使おうとしてしまうことが原因です。
特に、飛距離を意識することでテークバックを大きくしようと意識することがリスクを高めてしまいます。
スイングフォームを調整することや飛距離を伸ばすことは、ゴルフ上達のためのトレーニングは無くてはならないものですが、ケガをしてしまっては意味がありません。
そこで、ケガなく体を上手に使うための予防方法を知っておくと参考として役立ちます。
手首やグリップの力みによりスイングプレーンが小さくなることを補おうとすることで、肩や首の筋肉のトラブルが増加してしまうため、まず1つ目の予防法は手首の力を抜くことです。
またトップの位置を高くしようと左手で押し込むと、肩や首の筋肉へ負荷が格段に増加するので、2つ目の予防策はトップの位置は左手で押し込まないということです。
そして、スイングショルダーを引き起こす場合は大胸筋が収縮し緊張しているケースが多いので、プレー後に大胸筋のストレッチをするのが3つ目の予防方法となります。

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