名古屋 腰痛における筋膜リリースの有効性
今回は腰痛や肩こりなどの改善に有効とされる筋膜リリースについてお話ししたいと思います。
筋膜リリースと言う言葉は、最近様々なメディアなどで取り上げられているので、言葉は聞いた
事があると言う人も多いと思います。「筋膜リリース」とは文字通り、筋膜をリリースするつまり筋膜を
解放すると言う意味なのですが、まずは筋膜についてお話ししたいと思います。
筋膜とは筋肉の表面を覆っている薄い組織膜に覆われています。もちろん、体の骨格筋のすべての筋肉の
表には筋膜が存在し、さらにグループごとに筋膜に包まれています。
筋膜は筋肉全体を覆う物であるので、イメージ的には人の体は全身筋膜に覆われており、ウェットスーツ
を着ていると言う状態です。また、筋肉の表面から深部まですべてを覆っているために、第二の骨格と
呼ばれています。この筋膜は、正常に機能している場合、非常に柔軟性が高く、柔らかい組織です。
また、筋膜は全体の連動性が高く、お互いの機能を補ったり、相互に摩擦が起きないように保護する
事ができます。
体が正常であれば良いのですが、例えば体の疲労が蓄積したり、日常の姿勢が悪かったり、体の歪みが
出てしまっていると、それが原因で腰痛や肩こりなどの症状が現れます。
腰痛や肩こりを自覚している時に起こってるいるのは、筋膜の柔軟性が低下して硬くなっていたり
筋膜同士が癒着してしまう状態になっており、骨格筋自体の動きが悪くなってしまったり
お互いの筋膜が擦れ合い、摩擦が起きる事でさらに筋膜やその奥にある筋線維が損傷してしまう可能性が
高まります。このような状態になった時に、筋膜の柔軟性を高め、摩擦が起きやすくなっている
状態を改善する手技の一つが「筋膜リリース」です。具体的な筋膜リリースのやり方ですが、２つの方法
があります。一つ目は、フォームローラーと呼ばれる器具を使う方法です。このフォームローラは
プラスティックでできた筒状の物で、表面に凹凸があり体をフォームローラーの上で転がす事で、
筋膜がリリースされていると言われています。アスリートの中よく使われている商品であり
ウォーミングアップやクールダウンで使用されています。
もう一つは、手技による筋膜リリースです。当院では、腰痛やぎっくり腰、肩こりや背中の痛みなどの
お悩みに対して、手技による筋膜リリースを実施しています。具体的な方法ですが、まずは
個別の筋肉に対して、ディープティシューと呼ばれる筋肉の硬さを取り除く手技を施します。
その後に例えば腰痛の場合、腰の痛みを感じたとしても、筋膜を通じて太ももの表側や膝の裏
ふくらはぎの筋膜が硬くなってしまい、それが腰痛の原因になっている可能性が高いと
判断したら、大腿四頭筋（太ももの表の筋肉）や膝窩筋（膝の裏側の筋肉）などの筋膜を
解放させる事で、腰の痛みが緩和させることができるのです。
これは肩こりにも同じことが言え、肩が痛い場合、もちろん肩の筋肉であり僧帽筋や三角筋など
が凝っている状態なのですが、筋膜に着目すると、肩周辺の筋膜だけではなく、背中の筋肉である
広背筋やお尻の筋肉である中殿筋などの筋膜が硬くなってしまっている事があります。
ですので、当院の施術は「痛い部分=原因」とすぐに判断するのではなく、筋膜を通じた
原因を体全体から探っていきます。筋膜リリースは、徐々に柔軟性が低下していき、ある時
急に腰痛やぎっくり腰などの症状として、日頃から筋膜の柔軟性を高め、体の連動性を
正常に機能できる状態を作っておく必要があります。日頃のケアが大切です。
