名古屋市南区　背骨の歪み

背骨の歪みがあると、さまざまな面でマイナスの影響を与えてしまいます。
ここでは、背骨の歪みのチェック方法と、改善方法を紹介しますので、ゆがみのないすっきりとした体を維持できるようにしましょう。
【背骨の歪みを調べよう】
自分の体が歪んでいるかどうかを調べる方法は、とても簡単です。
まず、仰向けの姿勢になりましょう。
かかとを10センチほど開き、全身の力を抜いてください。
このとき、つま先が左右どちら一方に傾く方は、体が歪んでいる証拠です。
次に、仰向けの状態で膝を曲げ、両足の裏を軽くあわせるような姿勢をとりましょう。
このとき、膝が床から離れすぎている、足裏をあわせることができない、骨盤に痛みがある、という方は、背骨の歪みがあると考えていいでしょう。
痛みを感じる場合には、かなり歪みが進行し、股関節の可動域にまで影響が及んでいる可能性が高いため、早急な矯正が必要です。
最後に、仰向けになった状態で、体をリラックスさせましょう。
左右の骨盤の高さ、位置が異なる場合も背骨の歪みがあると考えて間違いありません。
以上の方法で、自分の背骨の歪みを一度チェックしてください。
【背骨の歪み改善に効果的な運動】
背骨の歪みを確認したら、早急な矯正が必要です。
整体や整骨、接骨院などプロの力を利用すると短期間で、ゆがみが改善できますが、通院する時間にゆとりが無い場合には、自宅でもできる簡単な方法で、これ以上の悪化を予防するようにしましょう。
まず、仰向けの状態に寝て、体をリラックスさせます。
次に右膝を胸の辺りに引き寄せ、右手で固定します。
さらに左手で右ひざを左方向に引き寄せ、ゆっくりと足を倒しましょう。
このとき、体を床から浮かせたりしてはいけません。
骨盤の動きに意識しながら、そのままの状態で10秒キープします。
ゆっくりと元の位置にもどし、今度は、左足も同じように動かしてください。
左右交互に5回ずつ行いましょう。
最後に骨盤に手をあて、ゆっくりと深呼吸を行いましょう。
次に、そのままの状態で、両膝を胸の位置まで引き寄せます。
両手で足を固定し、10秒キープします。
ゆっくりと元の位置に戻し、再び胸の位置まで引き寄せ10秒キープします。
この運動を10回繰り返し行い、最後に深呼吸をして骨盤の位置を整えてください。
この運動は、眠る直前に行うのがお勧めです。
体を軽く動かすことで、骨盤や背骨の歪み矯正だけでなく、体全体の筋肉をほぐし、血行がよくなるので、質の高い眠りを誘うことも可能です。
さらに背骨の歪みを予防するためにも、毎日の姿勢にも意識してください。
鏡に自分の体を写し、正しい姿勢を覚えておきましょう。
目線を前に向け、あごを引き、背中に軽くＳ字ラインを作る、骨盤を立てて歩行する、座るを意識することで、背骨の歪みのない状態がキープできるでしょう。
正しい姿勢に慣れない間は、腰の痛みや背中の痛みを感じることもありますが、徐々に姿勢にも慣れてきますので、無理の無い程度に行うようにしましょう。
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