名古屋市南区 ストレートネックの治療

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名古屋市南区 ストレートネックの治療

2016-11-04

今回は、某人気テレビ番組で紹介されていた「ストレートネック」の治し方を紹介します。
【ストレートネックって?】
本来、わたし達人間の首は、横から見ると緩やかにカーブしています。
しかし、現代人に多く見られるストレートネックとは、首がまっすぐになった状態です。
まっすぐになることで、どのような弊害があるのか。
緩やかにカーブすることで、頭の重さを上手に分担できます。
しかし、首がまっすぐになるとその付加はダイレクトに首と肩にかかってしまいます。
その結果、
・首の痛み
・肩こり
・腰痛
・耳鳴り
・頻繁に発生する寝違い
・手足のしびれ、麻痺
・吐き気
といった症状で悩まされることになります。
【ストレートネックの原因は?】
現代人に増加傾向にあるストレートネックの主な原因は、
・スマホ、携帯電話、PCの使いすぎ
これらのアイテムを操作している時の自分の姿を知っていますか?
頭が前に突き出して、両肩が上に上がっている状態です。
前かがみの姿勢になると首はまっすに伸びきってしまいます。
さらに血行不良や筋肉の緊張を引き起こし、ストレートネックのリスクを高めます。
・筋力の低下
さらに最近では、家に引きこもり、24時間ずっとゲームやインターネットをしている方が増えています。
すると自ずと運動不足による筋力低下は深刻なものになりますよね。
首は、ほとんど筋肉で形成されていますので、筋力の低下は、ストレートネックのリスクを高めます。
【ストレートネックの改善方法は?】
上記のことをしっかり理解したら、まずは生活習慣を見直しましょう。
その上で、次の方法で、ストレートネックを改善、予防してください。
・やり方その1
右腕を前回し、左腕を後ろ回しでぐるぐる回します。
約1分ほどまわしたら、左右も同じようにします。
この方法で、整体師の施術30分ほどの血行改善効果が期待できるので、仕事の合間などを上手に活用して取り入れてください。
自宅で行う場合は、仰向けになり軽く足を曲げます。
首にタオルをはさんだら、両腕を伸ばし、両手を合わせます。
この状態で右回転、左回転をそれぞれ1分ずつ回します。
・やり方その2
首を前後に倒すストレッチです。
椅子に座った状態で、全身の力を抜きます。
リラックスした状態で、首を前にゆっくり倒しましょう。
10秒キープしたら、今度は、後ろに倒します。
同じように10秒キープしたら、繰り返し10回続けます。
続いて、首を右、左に回転させましょう。
左右5回転ずつ行います。
・やり方3
仰向けになり胸の前で左右の手の甲をあわせます。
祈りの変則的な格好になったら、アゴを引きます。
この状態で、10秒キープします。
このとき首、背中、肩甲骨の筋肉が伸びるのを意識してください。
繰り返し5回行いましょう。
・やり方4
最後は、毎日の就寝時にできる方法です。
バスタオルを利用します。
円筒状にまるめ、首の下に挟みます。
これだけで、睡眠の質を向上し、首への負担が軽減できます。
ただし、高すぎるのは禁物。
首の隙間にちょうど収まるくらいのサイズで調整してください。
名古屋市南区 ストレートネックの治療なら、「くろねこ腰痛整体院」にお任せください。


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