名古屋市南区 スマートボディを手に入れたい

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名古屋市南区 スマートボディを手に入れたい

2018-07-18

リバウンドを起こしやすいダイエットは禁物

一日も早く痩せたいとか、すぐにでもスマートボディを手に入れたいと考えている女性も少なくありません。
しかしダイエットを成功させるための絶対的なポイントは、長期的で健康的な方法で痩せていくことで、短期的に何kgと言う考えを捨てることです。
また、今後の人生を健康に過ごせるようにするためにも、現在の生活習慣や運動習慣を見直して変えていくことが大切と言えます。
過剰なサプリメント摂取や食事管理・運動で痩せようとすることは、体に悪影響を与えてしまいますし、非常にリバウンドを起こしやすい体になってしまう可能性があるのです。
意気込んで挑戦するよりは徐々に生活習慣を変えていくことが、健康的な美しい姿で過ごすために必要と理解して、長期的に行うことが成功させる一番の近道になります。

痩せるために良く行われる方法として食べないと言うダイエットがありますが、2日や3日なら体に対して大きな影響は現れません。
しかし、4日以上継続してしまうと全身に対して大きなダメージが現れてくる可能性が発生します。
例えば、髪のハリや肌の質感に変化が起きたり、女性の場合なら生理が来なかったり、ホルモンのバランスが大きく乱れてしまったりなど、様々なことが起こってしまう可能性があるのです。
つまり、痩せると言うよりはやつれると言った方が適切な方向になってしまいますし、その後体調不良で食欲が戻った際に大きなリバウンドが待っています。
このような結果を招かないためにも、健康的な美しい姿で過ごすためにも大切なことは基礎代謝を意識することです。

この基礎代謝というのは、生きていくために必要な活動で消費されるカロリーのことで、日常的な生活をしていく中で消費されるのです。
そのため普段の生活の中で使用する筋肉が基礎代謝の鍵になって、普段は無意識に使う筋肉で姿勢を保つのに使われる骨盤周辺の筋肉や体幹の筋肉が該当してきます。
ですから、これらの筋肉を鍛えることで、極端な運動や食事制限をすることなく痩せることも可能になるのです。
ただ、このように基礎代謝をアップするのに重要なポイントになる体幹の筋肉や骨盤周辺の筋肉は、通常はあまり使われることがないため固まった状態になってしまうことが多いのです。
その結果、体がうまく支えられない状態になってしまう方も多いですし、うまく体を支えられなくなると上半身が前倒れて猫背の状態になってしまいます。
そうなると体内の血液中の酸素濃度が減ってしまったり、体内に十分な酸素が行き渡ら無くなったりして、いつも疲れやすい状態を招いたり病気にかかりやすくなったりします。
また、猫背により全身を使った運動が十分にできなくて基礎代謝が低下してしまうので、同じ体重や身長の人と比較しても太りやすくなってしまうのです。

体幹を鍛えるためにはスポーツをするのが良いのですが、仕事や家事で忙しい方は定期的なスポーツをするのが難しいのが現状です。
そのような方は体幹トレーニングで筋肉を鍛えると、基礎代謝アップを図ることができますし、リバウドを起こさない健康的なダイエットができます。

名古屋市南区 スマートボディを手に入れたいなら、「くろねこ腰痛整体院」にお任せください。


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