軽度のうちが効果的!早めがポイント四十肩の対策

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軽度のうちが効果的!早めがポイント四十肩の対策

2014-09-22

肩がうごかない、腕があがらない、これってもしかして四十肩?とショックをうける方も多いでしょう。
なぜなら、四十肩は、老化現象の一つと思われているからです。
まだまだ若いと思っている方も、いつなんどき、四十肩の症状が現れるかわかりませんので、早めの対策が必要です。
【四十肩ってやっぱり老化なの?】
40代から50、60代にかけて多く見られるようになるのが、四十肩、五十肩です。
正式名称を肩関節周辺炎と呼ばれるこの症状は、思うように腕が動かせない、動かすと痛みがあるなどが特徴的です。
一般的に、四十肩や五十肩になると「歳だからしょうがない」と思う込むようですが、若い人にも起こりうる可能性がある症状の一つです。
ただ、この年代にさしかかると、骨やその間にある軟骨、筋肉などあらゆる組織が劣化し、急な動きに対応できる激痛が走り、日常生活に支障をきたすことがあります。
中には、寝る姿勢によって、痛みが強くなったり、その痛みが原因で不眠症、うつといった深刻な症状にまで発展する危険性もあるといいます。
【四十肩・五十肩の原因】
老化現象であるといわれる四十肩や五十肩は、確かに老化が大きな要因になります。
ただ、この年齢に差し掛かるまでの日常生活に大きな原因があるといわれていますので、それ以前の年齢における生活習慣を改めることで、四十肩、五十肩の予防、改善につながるでしょう。
最も多いのが、同じ姿勢で日々生活している方、姿勢の悪さ、運動不足、過度の腕への負担等が原因で四十肩、五十肩を悪化させるケースがあります。
若い時期に猫背の姿勢で、デスクワークを続けていたり、高いヒールを履いて無理に姿勢をキープしたり、体への疲労を取り除かず、放置したりなどが腕の筋肉や関節、軟骨やその周辺の組織を破壊し、四十肩・五十肩になると考えられます。
【20代からはじめる四十肩、五十肩対策】
四十肩や五十肩を予防するには、20代から30代をどのように過ごすかが大きなポイントです。
仕事で、腕に過度の負担をかけている方については、日々のストレス、疲労を定期的に整体院等で改善してもらうよう工夫しましょう。
また適度な運動を行うことで、質のよい筋肉をつくり、肩関節に対する炎症を軽減できるよう努力してください。
姿勢が悪いと感じている方は、仕事やテレビを見るとき、歩行の際の姿勢に注意し、正しい姿勢で生活するのも四十肩、五十肩対策にお勧めです。
【1日1回の四十肩・五十肩予防ストレッチ】
自宅でも簡単にできる四十肩対策のストレッチを紹介しましょう。
1日1回行うだけで腕にかかるストレスを改善できますので、無理のない程度の取り入れてください。
腕を頭の上に伸ばし、両手をクロスさせるように手のひらで合わせます。
二の腕、肩関節、背中、首の筋肉をおもいっきり伸ばすように上にグーッと引き上げてください。
10秒キープしたらゆっくりと戻すを5回繰り返し行います。
たったこれだけで、血行を促進し、疲労物質乳酸を排出、質のよい筋肉を作り、四十肩のない快適な体をキープできるでしょう。


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